Настоящая жизнь начнётся, когда я выучу язык. Когда получу документы. Когда накоплю подушку. Когда станет понятно, останемся мы тут или всё-таки вернёмся. А пока — пока просто перетерпеть, продержаться, переждать.
Если вы ловили себя на таких мыслях, у этого состояния есть имя. Оно называется синдром отложенной жизни — и в эмиграции оно расцветает особенно пышно.
Разберёмся, откуда оно берётся и как из него выбираться.
Что такое синдром отложенной жизни?
Синдром отложенной жизни — это состояние, когда человек не живёт по-настоящему сейчас, а как будто копит силы и условия для жизни, которая начнётся когда-нибудь потом. Настоящее превращается в зал ожидания. В нём можно провести год, пять лет, а иногда и всю жизнь.
Термин ввёл психолог, доктор психологических наук Владимир Серкин в 1997 году. Он изучал людей, которые десятилетиями жили на Крайнем Севере с одной установкой: это временно. Настоящая жизнь начнётся, когда переедем на материк, в тепло, поближе к своим. А здесь и сейчас — только заработать, продержаться, подготовиться. Серкин назвал это «северным сценарием»: человек не живёт, а готовит условия для жизни, которая всё не наступает.
Замените «материк» на «родину» — или на «когда наконец обживёмся» — и вы получите очень знакомую эмигрантскую историю.
Почему в эмиграции он обостряется?
Переезд как будто специально создан, чтобы включить этот сценарий. Причин несколько.
Всё и правда временное, на старте. Съёмная квартира, чемоданы, которые не хочется до конца разбирать, документы «в процессе». Первые месяцы вы объективно живёте на птичьих правах, и мозг честно считывает: рано пускать корни, ещё непонятно, как всё сложится. Проблема в том, что стартовый режим «потом обустроюсь» легко затормаживает и работает уже годами, когда внешних причин для него давно нет.
Непонятно, где теперь «дом». При переезде внутри страны вы хотя бы знаете, что остаётесь. В эмиграции часто висит вопрос: а вдруг вернёмся? А вдруг переедем ещё раз? И пока этот вопрос открыт, вкладываться в «здесь» страшно — вдруг зря. Легче поставить жизнь на паузу до тех пор, пока не прояснится.
Обесценивание настоящего. Есть коварная мысль: раз это всё равно временно, то и стараться не стоит. Не буду искать друзей — всё равно, может, уеду. Не буду обустраивать съёмную квартиру — это же не моё. Не буду учить язык глубоко — вдруг не пригодится. Так настоящее становится черновиком, который вы будто бы перепишете набело позже.
Как понять, что это про вас?
Синдром отложенной жизни редко выглядит как явная проблема — он маскируется под разумность и терпение. Вот на что можно обратить внимание:
- вы часто ловите себя на формуле «вот когда…, тогда и заживём»;
- крупные и приятные покупки, поездки, планы откладываются до лучших времён, которые не наступают;
- вам трудно обустроить своё пространство — «это же временно»;
- вы не заводите новые связи, потому что не уверены, что останетесь;
- радость и отдых воспринимаются как то, что нужно заслужить, а сейчас пока рано;
- при этом внешне всё нормально: вы будто живёте себе, просто всё время ждёте, когда станет легче.
Если узнали себя в нескольких пунктах — это распространённое состояние, с которым можно работать.
Что с этим делать?
Плохая новость: волшебной таблетки, чтобы начать жить сейчас, нет. Хорошая: выход собирается из маленьких, почти незаметных шагов — и начать можно сегодня.
Заметить сам механизм. Иногда достаточно поймать себя на мысли «вот когда…» и спросить: а что из этого я могу позволить себе уже сейчас, в уменьшенном виде? Не «заживём, когда купим свой дом», а «какую одну вещь я могу сделать своей в этой съёмной квартире на этой неделе».
Разделить реально временное и затормозившее по привычке. Часть вещей действительно стоит подождать. Но многое мы откладываем просто по инерции. Полезно честно спросить себя по каждому пункту: это правда преждевременно или я просто привык(ла) не жить?
Если на этом месте становится непонятно, что вообще важно именно вам, — попробуйте упражнение «Компас ценностей». Оно как раз помогает отделить своё от того, что мы откладываем «как положено». А если стена глубже и непонятно даже, чего вы хотите под всеми «надо», — стоит зайти со стороны упражнения «100 фраз „Я…“»: оно вытаскивает наружу настоящие желания из-под привычных ролей.
Вернуть себе право на маленькие радости без условий. Кофе, который вам нравится. Прогулка по новому району не по делу, а просто так. Это не награда за то, что вы наконец адаптировались. Это то, из чего адаптация как раз и складывается.
Эта тема знакома и мне не понаслышке. Когда мы только приехали в Аргентину, подумать не могли, что совсем скоро полюбим эту страну всей душой и захотим остаться. В съёмную квартиру мы купили самый минимум и подумали — для временного решения и так сойдёт. Из-за жаркого климата тут распространены плиточные полы, глядя на которые у меня одна ассоциация — больничная палата. Я жила, смотрела на этот плиточный пол с тоской, а потом психанула и сказала мужу: «пошли в магазин за ковром». И вот мы уже идём по району со свёрнутым ковром на плечах. Расстелили, и я подумала — и зачем я столько времени откладывала? Это ж +100 к уюту! Я могла каждый свой день наслаждаться вместо мыслей «вот когда…, тогда и заживём».