О том, как работает психика в эмиграции — и что с этим делать. Пишу о том, с чем ко мне чаще всего приходят, и о том, через что прохожу сама.
Почему профессия, статус и круг общения на родине держали вашу идентичность и что происходит, когда переезд отнимает это разом. Психолог Екатерина Карпук.
Почему перфекционизм, который строил карьеру дома, в эмиграции разгоняет тревогу и риск выгорания, и как на это влияет культура страны. Психолог Екатерина Карпук.
Small talk с точки зрения психологии: откуда взялась привычка болтать с незнакомцами и зачем она мозгу, если в России её нет. Психолог Екатерина Карпук.
Что стоит за мыслью «зря уехал» и почему она обычно накрывает не в первые недели. Как не принять решение из истощения. Разбирает психолог Екатерина Карпук.
Почему выгорание не снимается отдыхом, чем оно отличается от усталости адаптации и что делать при «я больше не могу, всё бесит». Психолог Екатерина Карпук.
Теория слабых связей Марка Грановеттера: почему лёгкие контакты — бариста, продавец на рынке — помогают освоиться в эмиграции. Психолог Екатерина Карпук.
Почему местные в эмиграции раздражают: при чём тут зеркальные нейроны и миндалевидное тело, и как перестать считывать разницу как угрозу. Психолог Екатерина Карпук.
Почему лента и новости из дома не успокаивают, а усиливают тревогу, при чём тут дофамин и что помогает вернуть контроль. Разбирает психолог Екатерина Карпук.
Почему в первый год после переезда в паре копятся претензии, при чём тут разные скорости адаптации и утрата привычного круга — и что помогает не разойтись.
Чем нормальное горевание после переезда отличается от депрессии и по каким признакам понятно, что пора обратиться к врачу. Разбирает психолог Екатерина Карпук.
Что такое глиммеры — микромоменты покоя, противоположность триггерам. Почему мозг цепляется за плохое и как возвращать себе способность замечать хорошее.
Что такое интероцепция, почему в стрессе мы перестаём замечать сигналы тела и как вернуть эту чувствительность. Разбирает психолог и коуч Екатерина Карпук.
Почему после переезда дружба заводится иначе, при чём тут ценности вместо интересов и что помогает выйти из изоляции. Отвечает психолог Екатерина Карпук.
От чего зависит скорость адаптации в эмиграции: черты личности, локус контроля, стратегия вхождения в новую культуру. Обзор исследований от психолога.
Сходил за хлебом и выпил кофе — а сил уже нет, хотя день только начался. Почему в первый год после переезда усталость приходит даже от простых бытовых дел.
Что называют синдромом эмигранта, откуда термин «синдром Улисса» и чем обычная адаптация отличается от состояния, где нужна помощь. Отвечает психолог.
Откуда берётся чувство вины после переезда, почему оно почти всегда иррационально и что с ним делают в терапии. Разбирает психолог и коуч Екатерина Карпук.
Через какие стадии проходит адаптация после переезда, почему после эйфории обязательно наступает откат и сколько это длится на самом деле. Разбор психолога.
Когда эмиграция помогает справиться с внутренними трудностями, а когда везёт их с собой. Три признака за и три против — от психолога Екатерины Карпук.
Почему в эмиграции накрывает тоска по дому, при чём тут «розовая ретроспекция» и как превратить ностальгию в устойчивость. Разбирает психолог Екатерина Карпук.
Почему в эмиграции тревога звучит фоном месяцами, зачем она мозгу и почему борьба с ней делает только хуже. Разбирает психолог и коуч Екатерина Карпук.
Почему в эмиграции легко застрять в ощущении, что настоящая жизнь начнётся «потом», и как из этого состояния выбираться. Отвечает психолог Екатерина Карпук.